mięsnie brzucha

Można robić skłony na mięśnie skośne, brzuszki z obciążeniem... Dużo jest ćwiczeń na m. brzucha ale nie potrzebne są do tego hantle... :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-16 12:24:10

Najbardziej popularnym ćwiczeniem są skłony na mięśnie skosne brzucha , tzn stojąc w jednej ręce, przy jednym boku trzymasz hantel i pochylasz tułów w przeciwnym kierunku .

Do wymienionych wyżej mięsni dodał bym jeszcze mięśnie przedramienia i skośne brzucha

chodzi mi o uwydatnienie mięśni brzucha, tzn mięśnie są widać je ale nie tak jak bym chciał. Słyszałem coś o jedzeniu białka na noc . (btw jestem tu nowy o co chodzi z tą ankieta ?)

to ja poprosze takie "szturniecie" tematu. chodzi mi o to czy nie doprowadzi to do przetrenowania? w ogole jest taka mozliwosc? nie cwicze brzuszka 5 godzin tylko jest to lacznie 5-7 serii, sklony+wznozy nog+miesnie boczne brzucha ps. dokladnie opisze jutro bo padam na twarz ale chcialbym chociaz takie pobierzne informacje czy to raczej [...]

bo wyczytałem tu niedawno ze jak przekroczysz ten czas to miesnie zamiast sie rozwijac zaczna sie spalac ?! brzucha oczywiscie ...

wiec efektem cwiczen brzucha beda twarde miesnie, ukryte pod tluszczem, ktorych nikt nigdy nie zobaczy - ale mozesz opowiadac laskom na plazy, ze masz tam rewelacyjny szesciopak, tylko chwilowo niewidoczny. Cwiczysz dla lasek na plazy? A co do pytania to pora niema wiekszego znaczenia.

Jeśli ćwiczę (staram się to robić często, systematycznie, raz na dwa dni, zawsze być w ruchu) i ciągle towarzyszy mi takie "dziwne" uczucie "czucia" mięśni po treningu, to chyba dobry znak, prawda? Poćwiczę dzisiaj a jutro czuje ból brzucha przy skręcaniu tułowiem itp. To chyba znak, że jest postęp, racja? Tak ma być, że cały czas trzeba czuć [...]

Opisz trochę dokładniej, czy mięśnie napinasz w staniu jako zwykłe wciągnięcie brzucha, czy chodzi Ci o napinanie przy ćwiczeniach? czy podczas chodzenia, siedzenia, jakichś innych czynności też to odczuwasz? I co rozumiesz przez ćmienie? delikatny ból czy coś w rodzaju lekkich "prądów"?

Jak się nudzisz to na pewno warto skupić się na prehabilitacji. Rolowanie, rozciąganie, ćwiczenia izometryczne, wzmacniające mięśnie gładkie brzucha.

no wlasnie nie uzasadnione:D kolega uslyszal ze przy robieniu brzucha nie powinno sie cwiczyc klatki piersiowej poniewaz brzuch sie wtedy nie wyrobi. (ze niby te miesnie sa blisko siebie czy jakos tak on sam tego nie umie wytlumaczyc...) dlatego chcialem zeby mi ktos to wytlumaczyl:) z gory dzieki:D

Witam, jestem początkującym na siłowni. Podczepiam się pod temat. Chciałbym prosić forumowiczów o dobry plan treningowy na rzeźbę. Nie chcę rosnąc. Chciałbym zbudować sylwetkę, zamieniając tłuszczyk na mięśnie lub spalić go całkowicie. ANKIETA Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tygodnie ;-) Uprawiany sport lub inne formy [...]

kurde mialem nadzieje ze unikne diety co prawda nie mam duzego brzucha ale chcialem abhy miesnie staly sie bardziej widoczne:)

no chyba cwiczysz mieśnie skośne brzucha

Tak jak kolega wyżej,sądze że pewnie za mała przerwa od ostatniego posiłku.I nie musisz katować brzucha żeby spalić tłuszczyk jeżeli go masz XD bo możesz przetrenować mieśnie..

Skoro masz ograniczony sprzęt, to ułóż tak polecam poczytać właśnie o wykorzystaniu gum oporowych i treningu z ciężarem własnego ciała. Poza tym, warto dokupić podstawy, takie jak chociażby stojaki do siadów. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 [...]

Tak ?masz wyrobione mięśnie skośne i dolne brzucha? Gdzie Cię boli?

Z kolei przy wiosłowaniu sztangą w końcowej fazie gdy gryf dotyka brzucha warto przytrzymać na 2-3 s napinając tym samym mięśnie pleców ?

Ogólnie dieta całkiem przejdzie, jeżeli ćwiczysz tylko ot tak dla siebie, nie licząc na fenomenalne efekty Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, a co za tym idzie lekko zredukować tłuszcz: - wyrzuć z ostatniego posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max [...]

Brzuch mozesz czwiczyc codzinnie to jest do oporu ok 20 minut codzinnie, im czesciej bedziesz czuł ze jest zmeczony po trningu tym szybciej osiagniesz rezultaty na jakie czekasz. Taaak np: Oslabienie lub regres w duzych liftach, kontuzja, zludne napiecie miesniowe, minimalna ilosc miesnia ktory i tak nadpalisz. Od widocznosci "brzucha" [...]